வயிற்றில் கொழுப்பு ஆபத்துக்களை

வயிற்றில் கொழுப்பு ஆபத்துக்களை
பெல்லி கொழுப்பு இருவரும் உடல் மற்றும் உணர்வு ரீதியாக நீங்கள் பாதிக்கும். பெல்லி கொழுப்புAfatogel.com Bandar Terbesar Situs Togel Online Terpercaya
பிடிவாதமாக தொப்பை கொழுப்பு பெற உதவியது பொருத்தமான உடற்பயிற்சி , சரியான உணவு முறையை நீக்க முடியும் . நீங்கள் மிகவும் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் அடிவயிற்று கொழுப்பு உடலில், உட்பட முழுவதும் அதிக கொழுப்பு எரிக்க செய்ய முடியும் விஷயங்கள் தொடர்புடைய விளையாட்டு கார்டியோ / பொறுமை .
விரிவடைந்து வயிற்றில் பார்க்க அழகாக இல்லை , மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக ஷார்ட்ஸ் , கட்டி காலணிகள், நகங்களை வெட்டும் மற்றும் கீழே இயக்கம் தேவைப்படும் நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் தொல்லை .
பல காரணிகள் வீங்கிய வயிறு காரணங்கள் பின்வருமாறு:

    காரணிகள் மரபியல் / மரபணு : விரிவடைந்து வயிற்றில் பாரம்பரியம் ஏற்படுகிறது ( பெற்றோர்கள் ஒரு விரிவடைந்து வயிறு வேண்டும் ) . எனினும், இந்த மரபணு காரணிகள் ஒரு விரிவடைந்து வயிறு காரணம் பாதிக்கும் இல்லை.
    மது / மது . வயிறு விரிவடைந்து ஆகிறது என்று அதிகமாக மது குடித்து வயிறு கொழுப்பு திரட்சியின் வழிவகுக்கும்.
    ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள். இது பெரும்பாலும் வழக்கில் உள்ளது. வயிறு , குறிப்பாக அதிக கலோரி , கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இரவில் பல , மற்றும் முன் படுக்கையில் உணவு விரிவடைந்து மாறியது . உணவு வரை கொழுப்பு வளர்ந்து குவியல் வெளியிடப்பட்டது ஆற்றல் கலோரிகள் செய்ய மாட்டேன் பிறகு உடல் நகர்த்த முடியாது .
    பழைய வயது . ஒரு நபரின் வயது செயல்பாடு வரி குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று . வயிற்று தசைகள் , அதே போல் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு திரட்சியின் உட்பட தசைகள் , தளர்த்த வேண்டும்.


இங்கே சிறந்த உடல் நிறுவ எப்படி ஒரு சில இருக்கின்றன
Instensitas நடுத்தர கார்டியோ உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக
மிதமான தீவிரம் கார்டியோ உடற்பயிற்சி நியூ ஜெர்சி மருத்துவ பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பல் மருத்துவம் , படி தொப்பை கொழுப்பு குறைக்க முடியும் . ஆராய்ச்சி வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 நாட்கள் மிதமான செறிவு உடற்பயிற்சி, பெண்கள் மேலும் வயிற்று கொழுப்பு குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இது ஜனவரி 2003 ல் " அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் " , வெளியிடப்பட்டது. தீவிரம் குறுகிய நேரம் உடற்பயிற்சி பெண்கள் ஒப்பிடுகையில் . உடற்பயிற்சியின் போது கூடுதலாக நேரம் கலோரி எரியும் அதிகரிக்க முடியும் . நீண்ட கால இயல்பான தீவிரம் உடற்பயிற்சி கொழுப்பு அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சி ஒப்பிடுகையில் நிலையான செய்கிறது, ஆனால் குறுகிய காலத்தில் தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் தொப்பை எரிக்க மேலும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.


கார்டியோ பயிற்சி
கொழுப்பு ஒரு அரை பவுண்டு எரிக்க , நீங்கள் 3500 கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும் . மயோ கிளினிக் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு படி வாரத்திற்கு 1 கிலோ 1 / 2 ஆகும். 1 / 2 கிலோ / வாரம் எடை குறைக்க முடியும் ஏரோபிக்ஸ் 500 கலோரி ஒரு நாள் எரிக்க . விளையாட்டு தொடர்பான வயிற்று சுற்றளவு கவனம் செலுத்த தவிர இன்னும் விரைவாக வயிறு குறைப்பு அதிகரிக்க முடியும் . இயங்கும் , குத்துச்சண்டை , நீச்சல் போன்ற விளையாட்டு வீங்கிய வயிறு குறைக்க அதிகரிக்க முடியும் . நீங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைக்க விரும்பினால் உடற்பயிற்சி அமெரிக்கன் கவுன்சில் படி, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் 60 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும் .
தவறு உணர்தலின்
நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் செய்யும் போது, உடல் நீங்கள் Pulau Pari உடல் அமைப்பு மாற்ற அனுமதிக்கிறது இதனால் , கலோரி பெரிய அளவில் எரிக்கிறது . மொத்தமாக எரியும் தொப்பை கொழுப்பு , குறிப்பாக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எரியும் பொறுப்பு. நீங்கள் செய்ய உள்ளிருப்பு அப்களை நூற்றுக்கணக்கான உங்கள் தொப்பை சுற்றளவு மாற்ற முடியாது . இடுப்பு சுருக்கி ஒரே வழி உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பு குறைக்க இருக்கிறது . Situp உண்மையில் மேலும் நிறமான வயிற்று தசைகள் , ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பு எரிக்க . அதனால் உட்கார அப்களை தொப்பை கொழுப்பு சுருக்க முடியும், தவறாக கருத்து இல்லை .
அத்தகைய ஒரு நீண்ட மூச்சு தேவைப்படும் இயங்கும் , குத்துச்சண்டை மற்றும் நீச்சல் கார்டியோ உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரிக்க முடியும் என்ன ஆகிறது . மெதுவாக தொப்பை கொழுப்பு எரிக்கும். உங்கள் வயிற்றில் சுருக்கும்.